Hemmelighetene til friske mennesker som aldri blir syke | NO.polkadotsinthecountry.com

Hemmelighetene til friske mennesker som aldri blir syke

Hemmelighetene til friske mennesker som aldri blir syke

Vi vet alle minst en - venn som aldri gråter av med en kald, som kan skryte om sin robust immunsystem, og har ikke tatt en syk dag i... Noensinne. Men hvordan gjør de det?

Vask alltid hendene Dette er viktig i kampen mot spredning av bakterier, men det er ikke den eneste faktoren - de fleste infeksjoner er overlevert gjennom nærhet alene, så pass opp nysing pendler

Hold deg på toppen av stressChronic langvarig stress produserer kortisol, som undertrykker immunsystemet og svekker din naturlige forsvar, så fortsette å øve på at mindfulness, yoga, eller hva som fungerer for deg, for å holde stressnivået nede og kroppen din virusfri

Drikk i moderationA 2018 studie av tidsskriftet Alcoholfound at bare en natt med overstadig drikking påvirker immunsystemet, og det kan skje innen 20 minutter etter inntak av alkohol, så unngå alkohol Benders å holde immunforsvaret fungerer på optimalt nivå

load...

Få vaccinatedIt er viktig å få NHS-anbefalte vaksiner for å holde sykdommen i sjakk, spesielt i tider når immunforsvaret er undertrykt, for eksempel under graviditet. Hvis du er gravid gjennom hele vinteren, bør du få tilbud om influensavaksine på NHS

Øvelse regularlyIt er en klisjé, men det er sant - regelmessig mosjon, noe som forbedrer blodsirkulasjonen, har vist seg å øke immunitet. Men moderasjon og hvile er like viktig - noe som betyr at du har tjent som 30 minutters lur etter gym trene

Spis wellThere er bevis på at vår gut microbiome (omfanget og mengden av mikrober i tarmen) påvirker immunsystemet. Selv om omfanget og detaljene i forholdet ikke er fullstendig kjent, er det verdt å gi deg selv en sjanse ved å følge et variert og sunt kosthold

Få en god natts sleepSleep har en stor innvirkning på immunsystemet; mangel på søvn forstyrrer våre døgnrytme, kaste ut vårt immunsystem og forlate oss mer sårbare for smitte

Vær practicalNo en er sunt for helheten av livet - vil det være ganger når du føler deg utilpass, selv om de er få og langt mellom

Ikke glem å ha funAccording til GP Ann Robinson, er ensomhet 'fiende av velvære', som høres for oss som legens ordre om å gå ut og nyte oss selv til tross for dette kalde været. Hurra!

Relaterte nyheter


Post Liv

Over to tredjedeler av tenåringer identifiserer seg som feminister, og det er fantastisk

Post Liv

Hvordan slutte å ta kritikk personlig

Post Liv

Føl deg inspirert på farten med fremtidige shapers live: Podcast-serien

Post Liv

Stilig homeware kjøper som umiddelbart vil oppdatere soverommet ditt

Post Liv

Slik unngår du å bli snakket av en mann

Post Liv

Ivy Chelsea hage anmeldelse

Post Liv

Juletradisjoner: Hvor kommer de fra og hvorfor?

Post Liv

Lorraine Pascale deler sine favorittoppskrifter og lokale butikker

Post Liv

Her er de fem nye matstrendene du trenger å vite for 2018

Post Liv

Gaver til nye mødre

Post Liv

Dette er hva sjefen din mener er dine verste vaner

Post Liv

Palazzo versace hotel: Inside Donatellas nye Dubai crash pad