Magnesiummangel kan bli uthevet fra lidenskap sjokolade | NO.polkadotsinthecountry.com

Magnesiummangel kan bli uthevet fra lidenskap sjokolade

Magnesiummangel kan bli uthevet fra lidenskap sjokolade

Vi visste at noe var off

Det er anslått at så mye som 70 - 80% av oss sliter med magnesiummangel.

Ikke bare magnesium bidra til å styrke bein, men det er også viktig for å sikre nervene og musklene fungerer ordentlig, og det er viktig for hjertesykdommer. En mangel kan påvirke din evne til å fungere skikkelig og symptomer inkluderer ofte migrene, angst, søvnløshet, mangel på konsentrasjon og ekstrem trøtthet.

Hold lesing for å finne ut avslørende tegn du kan være magnesium mangelfull...

Magnesium mangel symptomer

Følelsen trøtt hele tiden? En av de største indikatorene på magnesiummangel sliter med å sove, så det har en samlet beroligende effekt på nervesystemet vårt, og kan redusere muskelspenninger. Det opprettholder også sunne nivåer av nevrotransmitteren som fremmer sunn søvn, GABA, og søvn hormonet melatonin.

load...

En annen stor indikator på mangel er å ha en prøve for sjokolade allthe tid.

Vi er alle utsatt for ute en bar av søte ting nå og da, ikke sant? Spesielt når vår periode setter inn og vi kan ikke synes å få nok Choco (som er grunnen til at vi var overlykkelig for å lære en sjokolade bar som kan kurere menstruasjonssmerter hadde blitt oppfunnet).

I gjennomsnitt oss briter spiser rundt tre sjokolader per uke, men craving sjokolade kan faktisk være et tegn på at du lider av magnesiummangel.

'Suget etter bestemte matvarer kan være en indikasjon på en mangel i en mikro- eller makro-næringsstoffer. Spesielt kan et sug etter sjokolade markere en magnesiummangel, forklarer ernæringsfysiolog Emily Whitehead. Så hvis du finner deg selv hele tiden drømt om meieri melk eller fantasere om flak så det kan være en avslørende tegn du er magnesium mangelfull.

'Magnesium er et viktig mineral og er nødvendig for over 200 enzymreaksjoner i kroppen. Så, prøver å spise en god kvalitet mørk sjokolade (helst økologisk og over 70% kakao) som er en rik kilde til magnesium,' råder hun. 

Magnesium-mangel behandling

Den mest opplagte måten å opp din magnesium nivåer er å konsumere mer magnesium-rike matvarer, for eksempel avokado, bananer, soyabønner og som allerede nevnt, mørk sjokolade. Prøv spratt en magnesium supplement med frokost, også.

Det er antatt at vi absorbere magnesium bedre gjennom huden, enn ved å ta den i supplement form. Prøv å ta en Epsom salt bad for å berolige muskler og roe kroppen for å fremme en bedre natts søvn.

Relaterte nyheter


Post Liv

5 liv hack å strømlinjeforme rutinen og føre et mer stressfritt liv

Post Liv

Utis: Din omfattende og endelige guide til den fryktede uti

Post Liv

Juletradisjoner: Hvor kommer de fra og hvorfor?

Post Liv

Den beste måten å logge av en e-post på jobben

Post Liv

Hvordan slutte å føle seg skyldig i arbeid

Post Liv

5: 2 diett: Alt du trenger å vite fra oppskrifter til matbytter

Post Liv

Disse nye genbossene omdefinerer fleksibel arbeid

Post Liv

Her er hvordan over-trening kan faktisk føre til vektøkning

Post Liv

Beste julemarkeder for å besøke dette året over hele Storbritannia

Post Liv

All-avokado og andre enkeltmat restauranter

Post Liv

Mc møter: Tove Westling, grunnlegger og regissør, Varg pr

Post Liv

7 ting du trenger å huske når du planlegger et Whirlwind-bryllup