Er selvbevissthet virkelig nøkkelen til en lykkeligere, sunnere deg | NO.polkadotsinthecountry.com

Er selvbevissthet virkelig nøkkelen til en lykkeligere, sunnere deg

Er selvbevissthet virkelig nøkkelen til en lykkeligere, sunnere deg

Ikke flau, men hvor godt kjenner du virkelig kjenne deg selv og den effekten du har på andre mennesker? Ifølge en ny bok, kan øke selvbevissthet føre til en mer vellykket liv

Ord ved Alix O'Neill

Min venn Mags * ler som en mimeartist: bred kjeve, ingen lyd, jazz hender. Det er en fryd å se på. Hun gjør en middel saltet karamell kake og aldri dommere. Jeg verdsetter hennes vennskap. Men Mags har en vane å slå hver samtale tilbake til henne. Hadde en dårlig uke? Mags har hatt en dårlig måned. Psyched om opprykk? Gratulerer! Visste du Mags er i rute for en, også? Det pleide å gjøre rasende meg, men jeg innsett for lenge siden at Mags ikke betyr å være selv involvert - hun har rett og slett ingen anelse om hvordan hun kan komme over til andre.

Men før du avviser denne mangel på selvbevissthet som noe du aldri ville gjøre, husk at det å være intelligent, vellykket, empatisk og omgjengelig gjør deg ikke immun. Jeg trodde jeg var opplyst når det kom til mine svakheter. Jeg vet at jeg er sjefete og at hvis jeg ikke spiser hver tredje time, er jeg best unngås. Så jeg ble sjokkert da mannen min fortalte meg (etter mye badgering) at jeg kan være 'litt selvopptatt'. Angivelig, snakker jeg om arbeidet ustanselig. Men jeg er selvstendig næringsdrivende og mannen min er vanligvis den første personen jeg har snakket med hele dagen, så det er neppe min feil hvis jeg tidvis navle-blikk, ikke sant?

load...

Det synes jeg er i fornektelse, mye som resten av befolkningen. "Ninety-fem prosent av folk tror de er selvbevisst, men realiteten er nærmere 10 - 15 prosent, noe som betyr at på en god dag, 80 prosent av oss er å lyve for oss selv, sier Dr Tasha Eurich , forfatter av en opplysende nye bok, Insight, som utforsker kraften av selvbevissthet i en selv villedet verden. Er vi virkelig så misforstått? 'Det skjer aldri til oss for å spørre om vi kjenner oss selv så godt som vi tror vi gjør. Det er langt lettere å avlede og kritisere andre,' Dr Eurich legger.

Så hva som påvirker vår selvbevissthet som voksne? Til syvende og sist, sier forfatteren, selvbevisst foreldre gjør heve flere selvbevisst barn, så slik du er rundt andre starter tidlig og er fortsatt den samme, med mindre du er forpliktet til å endre det. 'Dette er fornuftig, fordi barn av selvbevisst foreldre ser en følelse av innsikt modellert som de vokser opp, sier Dr Eurich. Men av samme token, noen av de mest selvbevisste mennesker jeg har kommet over i mine studier hadde en bemerkelsesverdig un-self-aware forelder. Dette viser oss at folk kan endre sin skjebne. Ganske ofte, noen av de beste selvbevissthet lærdom kommer fra å se de feilene FN-self-aware make.

Vi er ofte fortalt at vi lever i en alder av narsissisme - en bivirkning av sosiale medier og dens fiksering med selfies - men vår besettelse med selv går mye lenger tilbake, ifølge journalist Will Storr, forfatteren ofSelfie: Hvordan vi ble så selv -Obsessed og hva det gjør med oss ​​(publisert 15. Juni). 'Aristoteles mente du ikke kunne lykkes i livet med mindre du var i en tilstand av adlet egenkjærlighet, sier han. "Vi har fortsatt disse ideene rundt selvtillit - at hvis du elsker og tror på deg selv, vil du gjøre det bra og være lykkelig.

Individualisme, sier Storr, opprinnelse i antikkens Hellas, en sivilisasjon av små øystater som ikke var egnet for jordbruk. 'Alle måtte stole på seg selv og så mange små bransjer sprang opp. Det samme gjelder i Vesten i dag. Regjeringer ikke se etter oss noe mer, det er ingen jobb for livet -. For å komme sammen og fremover, så må du bryr deg om deg selv, fordi det er alt på deg' Med andre ord, er avgjørende for å overleve, men å fokusere for mye på seg selv kan føre til mangel på selvinnsikt litt selv besettelse, advarer Dr Eurich. Hvorfor er det så viktig å være selvbevisst? For det første, har studier vist at folk som forstår seg selv og hvordan andre ser dem er generelt lykkeligere. De er også mer sannsynlig å være smartere, få flere kampanjer, føre mer lønnsomme bedrifter og er mindre utsatt for løgn, bedrag og stjele.

load...

Jeg bite i kule og stille noen kjære hva de egentlig tenker på meg. Min beste venn singler ut mitt folk-tiltalende, mens mamma har problemer med mine 'kne-rykk reaksjoner'. Min fars gripe er min insistering på å spille The Rolling Stones hver gang han besøker ( "Jeg liker at Ed Sheeran, også, vet du). Dr Eurich er riktig - det er frigjør å møte dine feil. En gang, jeg ville ha prøvd å utrydde disse uregelmessighetene. Nå, jeg erkjenner dem og velge å like meg selv uansett, og jeg er oppmerksom på å handle impulsivt eller blindt droning på om hva jeg har vært opp til på jobb hele dagen uten å ta hensyn hvis folk ønsker å høre det. Det er en lang vei til full selvbevissthet, men jeg er klar til å ta de første skritt.

Selvbevissthet, 101: bli kjent med deg

Klar til å snu speilet på deg selv? Her er Dr Tasha Eurich fem trinn til selvbevissthet

1 Bli en Informer, ikke en 'Me-tidligere' Forskning viser 80 prosent av sosiale-medier-brukere er 'Me-formers', som legger inn om hva som skjer med dem; mens 20 prosent er 'Informers', som vanligvis deler ikke-selv-relatert informasjon, for eksempel morsomme observasjoner eller nyttige artikler. Informanter har en tendens til å ha mer ekte venner. Dr Eurich sier: 'Når fristet med en Me-tidligere conversational tema, spør deg selv: ‘Hva skal jeg håper å oppnå ved å gjøre eller si dette?’' Oppgave: Legge inn femte 'chilling med en Aperol spritz i Barcelona #inlovewithmylife' selfie ? Slå kameraet på verden rundt deg - Informers dele kule gater og øyeblikksbilder av lokale livet.

2 Ikke ruminateWe alle selv flagellaten og til, men feste på våre feil holder oss i en spiral av innadvendt negativitet. Ifølge studier, ruminators er mindre fornøyd med sine liv og mer utsatt for angst, dårlig humør og dårlig søvnkvalitet. Neste gang du starter å plage, spør: «Har noen andre bryr seg om dette så mye som jeg gjør? Svaret er vanligvis nei. Oppgave: Når hjernen din begynner å spiral over den jobben-intervju katastrofe, prøv dette tenkte-stopp "teknikk: Bildet en stor stoppskilt å knipse deg ut av grubling.

3 Mål for selv-aksept, har ikke selv esteem'Millennials vokst opp i en verden der de er stadig minnet av sine fantastiske kvaliteter. Jo mer villedet vi er i ferd med vår kompetanse og evner, jo mindre sannsynlig at vi skal lykkes, sier Dr Eurich. Men det er et sunnere alternativ til selvfølelse. 'Self-aksept betyr å forstå vår objektiv virkelighet og velge å like oss selv uansett.' Oppgave: Håpløs kokk? Hvem bryr seg? Du trenger ikke alltid å utmerke seg. Så droppe hjemmelaget dim sum neste gang vennene dine er over og bestille pizza i stedet. De vil like deg bedre for det, og du vil være mindre stresset.

4 Bli den biograf dine life'Self bevisst folk har en tendens til å beskrive viktige hendelser i livet fra ulike perspektiver, utforske komplekse og ofte motstridende følelser, sier Dr. Eurich. Tenk om livet ditt som om det var en bok. Dele det inn i kapitler som representerer viktige faser, og innen hver fase, tenk på fem til ti viktige scener - høye poeng, lave poeng, vendepunkter, etc. For hver hendelse, forklare hva som skjedde, som var involvert, hva du tenkte og hvordan du følte. Deretter se på historien som en helhet. Identifisere viktige temaer, følelser og leksjoner - hva sier det om hva slags person du er? Oppgave: Når du skriver din fortelling, ikke viker unna de dårlige ting eller prøve å knytte alt opp pent. Omfavner messi gir en større mulighet for selvoppdagelse.

5 Ha en middag med truthPsychologists har funnet ut at å lære å forstå konstruktiv tilbakemelding hjelper oss til å ta bedre valg. Finn en 'kjærlig kritiker' - noen som vil at du skal være lykkelig og vellykket - og be dem på middag. Under måltidet, invitere dem til å dele en ting som irriterer dem mest om deg - stress som ingenting er off-limits og du vil lytte med et åpent sinn. «Du kan bli overrasket over hvor spennende og nyttig det er å lære hvordan denne andre personen ser deg, sier Dr Eurich. Oppgave: Bruk 3R modell for tilbakemeldinger: motta, reflektere, svare. Ikke hør passivt. I stedet stille spørsmål for å få en bedre forståelse. Ta noen uker å reflektere og vurdere hvordan du kan handle på tilbakemeldinger positivt.

* Navnet er endret

load...

Relaterte nyheter


Post Rapporter

Langt høyre årtusener er på vei opp og mange av dem er kvinner

Post Rapporter

Rio de Janeiro favela ballerinas

Post Rapporter

Ett år på fra Bataclan-angrepet

Post Rapporter

Marie Claire slutter seg til den britiske hæren for en dag

Post Rapporter

Bor med HIV på 22 - en modig ungdoms historie

Post Rapporter

Stacey Dooley: Dette er kvinnene vi trenger å feire på iwd

Post Rapporter

Dette er hvordan det er å være en funksjonshemmet kvinne som lever i fattigdom

Post Rapporter

Møt de hvite hjelmene: syriske frivillige som risikerer livet hver dag

Post Rapporter

Hvordan hjelpe syriske flyktninger: En kvinnes historie om å leve med flyktning

Post Rapporter

Russland har bare avkriminalisert vold i hjemmet i ny regning

Post Rapporter

Møt den inspirerende kvinnen som grunnla ikke glem barna

Post Rapporter

Jenter som rømte fangenskap fra Boko Haram forteller sine historier